bardzo nog

Wszystko kupione, tylko teraz problem tego typu - jak kiedy i czym bić. Na forum zdania na ten temat są bardzo podzielone wiec nie bardzo wiem w co mam wierzyc. Pewnikiem jest to ze jesli chce bic sam w udo, to musze wybrac strone zewnetrzna, i uwazac na zyly, ale nadal nie wiem jaką igłą najlepiej bedzie nabierac/bic, w jakich godzinach najlepiej [...]

[...] dziecinstwa 4.uginanie nog lezac - to cwiczenie na maszynie? 5.uginanie ramion ze sztangielkami z suspinacja- stojac czy siedzac i jak chwyt?( czyzby to cwiczenie na bicepsa 6.i inetrwaly 3x 30/30 i co tydzien dodajesz jeden-tego za bardzo nie rozumie :( 7.- weglowodany to owoc sztuk jedna dziennie, owsianka, ryz ....-tu tez sie zastanawiam....

[...] lamanej do brody 4x10: 15kg/17kg/19kg/19kg - 8razy D1. RDL 4x10-45kg/55kg/65kg/75kg - 8razy z przerwami D2. Arnoldki 4x10:7kg/8kg/9kg/10kg - 8razy -Zaczne od tego ze sie bardzo wkurzylam na silce dzisiaj, jakiemus idiocie sie chyba nie spodobalo ze musi dzielic silownie z kobitka! Patrzal na mnie jakbym mu po palcach deptala. Kazda maszyne [...]

[...] -Przysiady jest zastoj -opuszczanie dalej ciezko mi idzie -wyciskanie sztnagii dalej slaba -podciaganie sztangii jest progresja -RDL poszlo super,bez przerwy,uchwyt mocny,bardzo lubie to cwiczenie ------------------------------------------------------------------ DZIEN 6 cynk,tran,Vitamina D,Magnez, Jajecznica na masle: 3 cale jajka [...]

[...] smakuje , jedyny minus to jest moczenie straczkowych oraz efekty jakie na mnie mialy ale odkad zaczelam jesc enzymy to jest duza ulga, chociaz teskni mi sie za ryzem ktory bardzo lubie. co do zupy, wywar jest zrobiony ale nie moglam sie zmusic zeby sprobowac , jak wroce z wakacji to na spokojnie sobie zrobie i zdam relacje (apetycznie to to [...]

[...] o ciezary, ale bylam mega happy ze moglam sobie troche pomachac ciezarami, i nawet rekawiczki sobie kupilam ale takie cizarki co dzisiaj robilam to nie przydaly sie za bardzo. A co najgorsze to nie zdazylam isc na lyzwy,czasu zabraklo,ale moze jutro uda mi sie wyskoczyc to bym aeroby miala zaliczone [...]

[...] moje biurko smiesznie wyglada z tymi wszystkimi buteleczkami, bo trzymam je na zewnatrz zeby nie zapomniec ich wziasc . I oczywiscie czytam forum, tylko ze ja jestem bardzo krytyczna wobec swojej sylwetki, wiem ze jestem szczupla tylko mam wielka opone i figure chlopieca, jak sie patrze na te rozne zdjecia co laski wstawiaja im [...]

Dobra trening Trening jest w obowodach, nogi katujemy bez odpoczynku miedzy cwiczeniami, kazdy obwod do wykonania 3-4 razy przerwa 2min , gora tradycyjnie Trening bedzie bardzo intensywny Dzien1. 1a przysiad 4-6 1b. zarzyt silowy 4-6 1c. Przysiad z wyskokiem 10-12 1d.Wskok na laweczke albo skok dosiezny 15-20 1e. Przysiady bez obciazenia max w [...]

[...] ostatnio zamiast :skok dosiezny bo myslalam ze to jest to samo, w takim razie nie wiem co to jest ten skok dosiezny -slabo z arnoldkami ale juz sily nie mialam Trening bardzo wyczerpujacy i dlugo mi zajal, i to ze robie go w garazu to jest wielki bonus,nikt mi nie przeszkadza i nie zabiera ciezarkow moj znajomy co u niego cwicze to tylko [...]

[...] 4. wioslo klasyczne: 17/22/25 5. wznosy ramion bokiem: 4/5/6 Spinning 45 15 min brzuszki Burpee x 8 Cwiczenia na rozciagniecie Ciezki dzien na silowni,jestem zmeczona bardzo,nawet mi sie komentowac treningu nie chce. dobranoc Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-03-12 21:34:40 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-03-12 21:35:27

[...] sie bardziej zalamywac tym ze wszystkim sie zmienia a mi jak zwykle nic , wczoraj robilam burpees przepalatane placzem bo mnie zwatpienie zaczyna brac ze nie wiem jak bardzo proboje i daje z siebie wszystko to i tak efektow brak , zreszt jutro mam wizyte u specjalisty wiec zobaczymy ci mi powie.dobra biore sie w garsc. [...]

[...] kupic nie da,musze kombinowac. Wypadaja mi tez wlosy,tylko to bardziej z powodu malych kalorii z poprzedniej diety,tak mi sie zdaje, zobacze mozez sie teraz poprawi. mam tez bardzo niskie cisnienie i puls, z ciekawosci mierzylam przez te pare dni jak bylam w polsce i moja mama sie dziwila ze ja mam sile z lozka wstawac bo mam takie niskie, nie [...]

[...] codziennie cwiczyc zeby zmusic ten organizm do splania tluszczu? codziennie ale nie intensywnie,co myslisz Wlasnie wrocilam z kina i pierwszy raz od tych 4 tygodni bylo mi bardzo trudno oprzec sie ...popcornowi,dalam rade ale bylo ciezko. teraz mala zalamka bo staram sie jak moge, a tu znowu nic z brzucha nie spadlo, ja to jestem normalnie [...]

[...] cale cialo jeszcze bolalo ;-) Dzie to jest ostatni wpis i mala 3tygodniowa przerwa,bede starac sie jesc na tyle czysto na ile to bedzie mozliwe,bez silowni bedzie ale za to bardzo aktywnie 8-) aaa no i pomiary, normalka,zadnych wiekszych zmian. POMIARY Waga 63 Obwod Biodra : 94 Obwod uda : 56 Obwod lydki : 34 nad pepkiem 79 0 pod pepkiem 88 [...]

[...] podskoczylo, wiec balam sie dolozyc, dziwne uczucie,chyba mi sie tak nigdy nie stalo wczesniej. cwiczenia robilam wolniej , glebokie przysiady i trzymalam pare sekund. Na razie oprocz rozwolnienia przez caly dzien i uczucia nadetego brzucha jak balon, doslownie to czuje sie ok.... Wody bardzo duzo i czesto pije,az raz myslslam ze zwymiotuje :))

[...] - krótkie kroki, 4x8 10/10/12/12 C Wyprosty nóg na maszynie, 3x8 25/30/35 D Hack przysiad na smithie( proba) sama sztanga 2 serie na brzuch dol i gora dzien taki sobie, glowa bolala oraz nie bardzo mi szlo Hack przysiad sama nie wiem, nie bylo nikogo kto by mogl sprawdzic , jutro sie dowiem Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-01-29 23:28:48

[...] SILOWNIA KLATA B 5X 15/12/10/8/6 plus rozgrzewkowe 1. skos 20/22.5/25/30/32.5 2. plaska sztangielki 10/12/12/14/14 3. skos rozpietki 3/4/6/6 4. pompki - meskie / damskie 5. wznosy nog w zwisie 3x12 6. jezyki 3 x15 CARDIO Rower w terenie 28 min Jestem glodna i to dosyc bardzo %-) sily juz tez nie mam, chociaz poszlo mi lepiej niz myslalam

Ruda na mnie chyba owsiane sa OK,na pocztku zamienilam ryz brazowy na bialy ale robilam sie bardzo szybko glodna po nim, pomysle i moze zamienie owsiane na cos innego zeby przetestowac jak moj brzuch bedzie reagowal bez ryzu i owsianych. TYDZIEN 6 1800 KCAL 1.Owies,sezam,dynia,jogurt naturalny,borowka,truskawka,ananas 2.jajax2,warzywa [...]

[...] czulam sie pobserwowana \-) trenio zrobiony z kolega ktory stal z batem nade mna, uwielbiam taki trening jak ktos mnie poprawia, koryguje a przedewszystkim motywuje ze dam rade wszystkie maszyny nowosc dla mnie ale ze kolega wie na ile mnie stac to ciezar byl na prawde idealnie dobrany ufff pierwszy dzien za mna i bardzo mi sie podobalo 8-)

tak ma bardzo duza roznice miedzy lewa a prawa Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Barki: Wyciskanie hantli 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie (glowa w gorze) 3s Plecy: - Szrugusy 2s - Przyciąganie (wiosłowanie) klamer 2s Pomysle na [...]